Taller: Seguridad en movimiento: equilibrio y flexibilidad

Dirigido a:
Personas mayores de 60 años

Requisitos:

• Tener 60 años o más
• Contar con disposición para participar de manera activa en las sesiones
• Tener la capacidad de realizar movimientos básicos de pie y en tapete (con o sin apoyo)
• Asistir con ropa cómoda y adecuada para la actividad física
• Usar tenis antiderrapantes para mayor seguridad durante las sesiones
• Llevar tapete o colchoneta personal para ejercicios en el suelo
• Hidratación personal (botella de agua)
• Compromiso de asistencia y puntualidad para el adecuado seguimiento del programa
• No presentar contraindicaciones médicas para la realización de ejercicio físico enfocado en la flexibilidad y el equilibrio 

Objetivo:
Mejorar la flexibilidad y el equilibrio en personas mayores de 60 años mediante la práctica de ejercicios guiados, con el fin de optimizar el control corporal, favorecer movimientos más seguros y eficientes, favoreciendo el mantenimiento de la independencia y la calidad de vida.

Modalidad:

Presencial

Módulos:

1. Bases para un Movimiento Seguro y Eficiente.

2. Yoga para la flexibilidad y el equilibrio.

3. Cardiodanza: Integración de Movimiento.

4. Capoeira adaptada e inclusiva.

5. Entrenamiento del equilibrio estático y dinámico.

6. Desarrollo de la flexibilidad.

Fecha de inicio:

10 de septiembre, 2026

Fecha de término:

12 de noviembre, 2026

Fecha de límite: 

3 de septiembre, 2026

Horario: 

Jueves 9:00 a 10:50 hrs.

Duración:

10 sesiones 

Inversión:

$ 2,500 MXN

Informes:
MINE Cindy Laura Torres Trujillo

ctorres@marista.edu.mx

Tel. 999 942 97 00 ext. 2042

Cel. 9994981856